وجدت إحدى الدراسات أن مساج الجسم يساعد على تعزيز عمل وصحة العضلات.
كما وجدت دراسة أجريت قبل بضعة أشهر على 11 شابا قاموا بممارسة النشاط الرياضي بشكل متفرق، أن 10 دقائق من تدليك عضلاتهم أدت إلى انتعاش العضلات وتخفيف الألم.
ما هي فوائد تدليك الجسم بالكامل؟
يساعد تدليك الجسم في علاج العضلات والأنسجة الأخرى وتحسين وظائفها.
يمكن أن يعزز الاسترخاء ، ويقضي على التعب والألم ، ويعزز الدورة الدموية.
يمكن أيضًا استخدام التدليك الطبي لعلاج تصلب الشرايين والتهاب المفاصل وشلل الأطفال.
يمكن أيضًا استخدام تدليك البطن لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وانتفاخ البطن. يمكن استخدام تدليك اللثة لتخفيف آلام اللثة ، وتدليك البروستاتا لتحسين تدفق البول أو تخفيف أعراض التهاب البروستاتا.
الفوائد الصحية والجسمية للتدليك التدليك يساعد:
تقوية جهاز المناعة في الجسم.كما نعلم جميعًا ، من المرجح أن يمرض الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد.
عندما يحدث الإجهاد في نفس الوقت الذي يحدث فيه اضطرابات النوم وسوء التغذية ، قد تصل التأثيرات السلبية في النهاية إلى جهاز المناعة. ومع انخفاضه ، فإن الجسم بشكل طبيعي يحمي نفسه من القدرة على العدوى ومسببات الأمراض بشكل كبير ، ومن فوائد التدليك أن تدليك الجسم يمكن أن يعزز قدرة الجسم على قتل الخلايا الطبيعية وزيادة مستوى نشاطها.
، اضافة دورة مساج
فوائد التدليك بالحجر الساخن
بالإضافة إلى فوائد التدليك بالحجر الساخن ، الذي يعزز الاسترخاء العميق مثل أنواع التدليك الأخرى ، فإن التدليك بالحجر الساخن له العديد من الفوائد الأخرى ،
مثل: تخفيف الآلام على وجه الخصوص ، تتمثل إحدى فوائد التدليك بالحجر الساخن في أنه يساعد في تخفيف الألم في المرضى الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل الروماتويدي.
تقليل التوتر والقلق يعد التدليك وسيلة فعالة لتخفيف التوتر الشخصي ، لأن العديد من الدراسات أظهرت أن التدليك يمكن أن يقلل من التوتر والقلق ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
زيادة حركة المفاصل عند تحريك المفاصل ، يمكن أن يسبب توتر العضلات صعوبة وألمًا. لذلك فإن من فوائد التدليك بالحجر الساخن أنه يساعد على إرخاء العضلات ، مما يساعد على جعل تمارين الناس أسهل وأكثر راحة.
وتجدر الإشارة إلى أن التدليك بالحجر الساخن قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض المفاصل.
تقليل تقلصات وتشنجات العضلات يمكن أن يسبب توتر العضلات وتشنجاتها الكثير من الألم وتؤثر على حياة المرء اليومية.
كما ذكرنا من فوائد التدليك بالحجر الساخن:
تدليك الحجر الساخن
أولاً ، يقوم المدلك بتسخين الحجارة في سخان حجري خاص حتى تصل إلى درجة حرارة معينة ، عادة ما بين 110 و 130 درجة فهرنهايت.
لمنع الحروق ، تجنب استخدام الميكروويف أو الفرن لتسخين الحجر.
أثناء التدليك بالحجر الساخن ، يضع المدلك حصواتًا على أجزاء معينة من الجسم ، والتي تختلف وفقًا لمناطق التوتر العضلي والتاريخ الصحي للمريض.
عادة ما يتم وضع هذه الأحجار الساخنة في المناطق التالية:
على طول جوانب العمود الفقري. في راحة اليد. على الساقين والقدمين. على البطن أو الصدر.
يمكن أيضًا وضع الحصى الصغيرة بين أصابع القدم أو على الجبهة. بعد وضع الحجر الساخن على الفرد ، انتظر بضع دقائق حتى تتغلغل الحرارة وتصل إلى العضلات ، ثم يقوم المدلك بوضع زيت التدليك على الجلد لبدء عملية التدليك. يمكن للمدلك أن يمسك الحجارة بكلتا يديه ويستخدمها للتدليك ، وتحريك الأحجار الساخنة على طول العضلات بحركات ناعمة ولطيفة.
يستخدم المعالج أيضًا تقنيات التدليك السويدية على الظهر والساقين
الاحتياطات والموانع للتدليك بالحجر الساخن
على الرغم من أن التدليك بالحجر الساخن له العديد من الفوائد ، إلا أنه ليس كل شخص مناسبًا للتدليك بالحجر الساخن ، لأن بعض الأشخاص لا ينبغي لهم عمومًا إجراء التدليك ، وخاصة التدليك بالحجر الساخن.
وجود تشققات جلدية. عدوى أو مرض. – يعاني من أمراض القلب. الإصابة بمرض السكري. هشاشة العظام أو الدوالي.
مدمن على الكحول أو المخدرات.
الحمل ، على الرغم من أن تدليك ما قبل الولادة مريح للغاية ومفيد لكثير من النساء أثناء الحمل. ومع ذلك ، قد يشعر المدلكون بعدم الارتياح عند القيام بالتدليك بالأحجار للنساء الحوامل. لذلك ، إذا كنت حاملاً ، لا تقومي بأي تدليك دون موافقة طبيبك ، ويجب أن تقومي بذلك تحت إشراف معالج تدليك مدرب من قبل النساء الحوامل.
قبل إجراء تدليك بالحجر الساخن ، يجب على الفرد إبلاغ المعالج بجميع الأمراض والمشاكل الصحية. حقق أقصى استفادة من تقنيات التدليك بالحجر الساخن من أجل الحصول على فوائد التدليك بالحجر الساخن بشكل صحيح ، يوصى بما يلي: تجنب الأكل قبل التدليك. حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء والسوائل قبل وبعد التدليك بالحجر الساخن. تأكد من اختيار مدلك مرخص تم تدريبه على تدليك الحجر الساخن.
